Trucs et astuces pour garder la forme après l’accouchement

Trucs et astuces pour garder la forme après l’accouchement

Durant les neuf mois de grossesse, le corps d’une femme change. Le ventre s’arrondit, les seins augmentent de volume. Tout cela a des conséquences sur la femme. Après la grossesse, il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir retrouver sa forme d’avant tant physique que mentale.

Astuces pour éviter le baby blues

Qu’est-ce que le baby blues ?

Le baby blues survient peu après la naissance de leur enfant. Se sentant très seule durant le congé maternité, la maman n’est plus femme mais est uniquement une maman. Plus d’une femme sur deux est touchée par ce fameux phénomène. Car oui, avoir un enfant chamboule tout dans sa vie de femme. Quels sont les “symptômes” ? Irritabilité, sensibilité accrue, crise de larmes sans raison, colère ou encore énervement sont les symptômes survenant chez une femme en plein d’un un baby blues.

Comment le combattre et l’éviter ?

Comme tous les mal-être le meilleur remède est de parler. Une femme en plein baby blues se refermant sur elle-même n’arrivera pas à trouver d’issue et se sentira piégée avec son enfant, sa nouvelle famille. Des sites proposent de rencontrer d’autres mamans dans le même quartier que soi. Cela permet de se retrouver et d’affronter ensemble cette nouvelle vie.

De plus, les femmes se sentent moins seules et peuvent partager ensemble leur quotidien. C’est la meilleure thérapie pour chaque nouvelle maman qui se rendra compte qu’elle n’est pas la seule à avoir vécu cela. Sortez entre mamans, faites du shopping ou prenez le café pour éviter de rester seule.

Quelques exercices qui vous permettront de vous remettre en forme

Comme nous le disions en début d’article, le corps d’une femme subit de nombreux changements durant la grossesse. La peau du ventre par exemple s’étire afin de laisser la place aux foetus de grandir. Les seins par la même occasion grossissent pour laisser place après la naissance au lait maternel.

Pour de nombreuses femmes, il est essentiel de retrouver la forme. Les conseils pour les femmes enceintes et après l’accouchement disponibles sur www.bebemonamour.com permettent de retrouver quasiment son corps d’avant. Parce que même si vous avez un enfant à vous occuper désormais à plein temps, penser à soi reste indispensable.

Quelques exercices très facile à réaliser chez soi.

Avant de commencer les exercices retenez bien quelque chose. Votre corps a évolué pendant 9 mois. Sachez que ce n’est pas en 1 mois que vous retrouverez votre corps d’avant. Il faudra du temps, de l’exercice et beaucoup de patience. Voici notre sélection d’exercice spécialement pour vous :

  • Pour les cuisses et les fessiers, allongez-vous sur le dos sur un tapis de gym. Fléchissez les jambes et posez les pieds à plat au sol. Sur une inspiration soulevez le bassin. Sur une expiration redescendez-le.
  • Pour tonifier les abdos : assise ou debout soufflez le plus fort possible. En répétant cela cinq ou six fois de suite et en le répétant plusieurs fois dans la journée, vous tonifierez vos abdos.

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