Les seniors doivent être vigilants pendant leurs vacances au ski

Les seniors doivent être vigilants pendant leurs vacances au ski

Les personnes âgées ont aussi la possibilité de partir en vacances pendant la saison hivernale. Elles sont tout de même invitées à faire preuve de la plus grande prudence, car une blessure peut rapidement se produire.

Les sports d’hiver sont largement connus pour favoriser les blessures musculaires

L’Association des Médecins de Montagne a précisé qu’il y avait pratiquement 150 000 blessures tous les ans à cause des sports d’hiver. Ces derniers sont réputés pour solliciter grandement les articulations et notamment les genoux. Par conséquent, les ligaments croisés sont souvent les premiers à faire les frais de cette passion. Il est donc judicieux de faire preuve de la plus grande prudence, cela est surtout valable pour les seniors. Ils présentent une ossature beaucoup plus fragile, d’où l’intérêt de se focaliser sur une préparation physique spécifique. Grâce à celle-ci, vous pourrez pratiquer sans aucune retenue en vous adonnant à votre passion.

Préparez votre corps au minimum un mois avant votre départ au ski

Plusieurs critères sont en mesure d’impacter les vacances des seniors. Le premier s’articule autour du stress qui est occasionné par le froid, l’altitude ainsi que les problèmes de santé favorisés par les conditions atmosphériques. De plus, le corps est sollicité de manière inhabituelle pendant un temps relativement court. N’étant pas habitué, il sera rapidement malmené et il n’hésitera pas à se rompre. Quelques mois avant le départ, il est judicieux d’opter pour un renforcement musculaire en se focalisant sur le bas du corps. N’oubliez pas les étirements à la fin de chacune des séances, votre corps peut ainsi s’habituer à l’effort physique. Pour que le rendu soit celui attendu, il est préférable de planifier trois séances par semaine au minimum un mois avant votre départ dans une station touristique de votre choix.

Échauffez également toutes les zones de votre corps avant de skier

De plus, focalisez-vous sur un hébergement dédié aux vacances pour senior, l’environnement sera ainsi adapté. Cela vous permettra de vous reposer comme il se doit après chacune des journées sportives. Si toutefois, vous ressentez une gêne, il est conseillé de stopper la pratique et de consulter éventuellement un professionnel de santé, voire un médecin du sport. Pensez également à vous préparer physiquement avant de dévaler les pentes, il est donc recommandé de procéder à un échauffement de 20 minutes. Pourtant, nombreux sont ceux qui suppriment cet atelier si important.

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