Comment arrêter facilement la cigarette ?

Comment arrêter facilement la cigarette ?

Tous les ans, ce sont plus de six millions de personnes dans le monde qui meurent du tabac. Un chiffre hallucinant qui n'a de cesse d'augmenter à chaque nouvelle année qui débute. Face à ce constat alarmant, de nombreux fumeurs essayent d'arrêter la cigarette définitivement. Malheureusement, le tabac est extrêmement addictif et il n'est pas aisé d'en venir à bout. Voici quelques conseils pour vous en sortir.

Diminuez les doses progressivement

L'erreur la plus commune commise par les fumeurs est de vouloir stopper le tabac d'un seul coup, du jour au lendemain. Vous n'êtes pas sans savoir que la nicotine est très addictive et agit comme une drogue sur le cerveau. Il est donc indispensable de se sevrer petit à petit sous peine de replonger au bout de quelques jours. C'est encore plus indispensable si vous fumez énormément.

Diminuez votre consommation semaine après semaine, de manière à ce que votre cerveau s'acclimate au manque.

Essayez la cigarette électronique et les patchs

La technologie et les subsituts pour l'arrêt du tabac évoluent sans cesse, et c'est une excellente nouvelle. Si vous voulez arrêter, il est possible de migrer vers la cigarette électronique. Moins nocive, elle permet également de choisir le dosage en nicotine que vous souhaitez consommer. Ainsi, vous avez le total contrôle des doses que vous inhalez. Autre avantage de taille, l'odeur ne colle pas aux vêtements et à la peau !

Une autre alternative existe avec les patchs à se coller sur le bras. Ils diffusent de la nicotine dans le sang pour atténuer le manque. Le patch permet de se déshabituer au fait de tirer sur sa cigarette tout en gardant une certaine dose de nicotine dans le sang.

Hypnose et arrêt du tabac

C'est un phénomène qui a le vent en poupe depuis plusieurs années déjà : l'hypnose pour arrêter de fumer. De plus en plus d'hypnothérapeutes suivent une formation à l'hypnose spécifiquement pour l'arrêt du tabac. Et ça fonctionne très bien : de nombreux patients arrêtent définitivement la cigarette grâce à ce procédé.

Alors, vous arrêtez quand ?

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